Grsdagens antrekk 31.03-14








Jakke fra Zara
Solbriller, veske og t-skjorte fra Lindex
Jeans fra Top Shop
Sneakers fra New Balance (New Balance HER)

Og s m jeg dele litt bilder fra den deilige sndagen min. Frst gikk jeg og min kjre en liten gtur langs promenaden. Vi mtte innom lortetangen og se p byggeprosjektet som lukter s flt ogs hadde vi et aldri s lite treningsstopp p bystranda, haha. Litt turist i egen by nesten. Turen endte p Fiskebrygga hvor vi traff venner og hadde rets frste utepils p Pieder Ro.









N er det leggetid for jeg er helt gen etter dagens Spiceren Challenge :-) Natta!


Treningsdagbok

Hei og god sndagskveld alle sammen!
Helgen min har vrt helt perfekt og denne sndagen har vrt en helmax avslutning. Dagen begynte med to episoder av Forbrydelsen 3 p sofaen sammen med kjresten og siden det har vi vrt p tur i finvret og tatt rets frste utepils p fiskebrygga her i Kristiansand med fine venner. Kjempedeilig komme ut i frisk luft og nyte sola og vren. Men selv om sola skinte p skyfri himmel var det fortsatt litt kaldt. Jeg er nok litt lettlurt n om vren og burde nok ha kledd meg bedre i dag, men n lar jeg meg ikke lure igjen. Antrekksbilder kommer i morgen!

Jeg har faktisk hatt en treningsfri helg. Det har vrt litt deilig for jeg kjente at kroppen trengte det, men n savner jeg treningen veldig. Gleder meg til komme i gang igjen i morgen og n har jeg skaffet meg en treningsdagbok jeg kan skrive ned hva jeg gjr i. Da kan jeg blandt annet lettere huske treningsktene mine slik at jeg kan dele de med dere her p bloggen. Og i tillegg vil det vre en kjempefordel skrive ned hvilke vekter jeg bruker til de forskjellige velsene. Da slipper jeg bruke tid p finne ut hvor mange kilo jeg m ha osv. Genialt -gleder meg til ta den i bruk!





Treningsdagboken min har jeg designet selv HER

Sponset bok


Dagens antrekk 29.03-14

For en fantastisk vrdag det har vrt dere! Hper dere som har hatt muligheten har vrt ute og nytt sola. Selv har jeg vrt innendrs og jobbet fra 12 til 5 i finvret -litt synd, men noen m jo jobbe ogs. N skal resten av lrdagen tilbringes i vater p sofaen med taco og Forbrytelsen 3 med kjresten. Deilig!

Her er det som skulle vre dagens antrekk. Tok bilder fr jobb, men da jeg i all hast omtrent var p vei ut dra ombestemte jeg meg litt. Men sann omtrent slik har jeg gtt i dag hvertfall:



Cardigan, veske og jeans fra Lindex
Klokke fra Casio
Briller fra MadLady.se
Sneakers fra New Balance HER

Ad.link


Morgenfrisk

Hei hei dere!
Denne fredagen har jeg tilbringt p Lindex s det har verken blitt tid til blogging eller trening. Jeg tenkte likevel jeg kunne dele grsdagens treningskt med dere -det virker som om det er mange som setter pris p at jeg legger ut slike innlegg som forslag til treningskter.

I gr morges p trening flte jeg at kroppen fungerte kjempegodt, jeg hadde masse energi og trente derfor litt mer enn jeg hadde planlagt. Desverre forsvant godformen utover mot ettermiddagen og tett nese og hoste var tilbake p plass. Den forkjlelsen gir seg ikke ass! Men heldigvis fikk jeg utnyttet morgenformen, det ble en crossfitinspirert fullkroppskt etter morgenyogaen.

Dette gjorde jeg:
5 clean and jerk
10 toes to bar
15 kettlebell swing
→ 5 runder

7 marklft
10 ground to overhead med vektskive
15 dips p step med rumpa nedi
→ 5 runder

10 box jumps
5 burpees
10 squats med kettlebell
→ 5 runder



God helg dere♥


Dagens antrekk 27.03-14

I dag har jeg vrt en tur ute i vinden og luftet mine to beste Trendsales kjp. I fjor fant jeg nemlig hvite New Balance sneakers i Trendsales bazaren og i hst kjpte jeg meg Rains regnjakke p Trendsales shops. Det er s mye fint finne p Trendsales og hvis du er ute etter noe spesielt eller ser etter noe som er utsolgt i andre butikker er sjansen stor for finne det p Trendsales -enten som ny vare eller som andre privatpersoner har lagt ut for salg i bazaren. Og det aller beste: Ofte til en rimeligere penge ;-)






Rains finner du p Trendsales HER
New Balance finner du p Trendsales HER
Jeansen min er fra Mss Selfridge
Genser fra Lindex

Annonse


I love Pukka

Er det noe det gr mye at her i huset s er det te. Jeg elsker he en kopp varm te til frokost, skolearbeid eller kveldens TV-titting -da koser jeg meg skikkelig. P tross av at jeg er en te-entusiast henger jeg litt etter i te-trendene, men da jeg oppdaget iHerb fant jeg ut at jeg mtte prve Pukka-teene for frste gang.

Da jeg mottok iHerb leveransen med min frste pakke Pukka-te ble jeg veldig imponert. Jeg hadde forestilt meg at dette var en motegreie, men denne teen var faktisk skikkelig mye bedre enn teen jeg kjper p Rema. Dermed mtte jeg rett inn og legge fire nye pakker Pukka i iHerb-handlevongnen min. I tillegg til smake godt kommer Pukka-teene i mange forskjellige smaker og typer og med forskjellige forml. Min favoritt er "Cleanse" som skal virke rensende p huden.






Kjp Pukka-te p iHerb HER

Bruk koden min "PDW501" nr dere bestiller fra iHerb s fr dere opptil 10$ rabatt p deres frste bestilling!


Talk less, do more

I det siste m jeg innrmme at jeg har irritert meg litt over mange jenters fokus nr det kommer til trening. Det kan virke som at det er lett glemme at trening br vre gy og positivt. Selv tenker jeg at det like det man driver med er nkkelen til lykkes uansett hva det gjelder. Hadde jeg ikke likt trene hadde jeg mest sannsynelig ikke tatt meg tid til det heller, jeg tror de frreste av oss gidder bruke mye enegi p noe man ikke kan fordra -i hvertfall over lengre tid. For lykkes med treningen br du alts i mine yne ogs like det du driver med og da tror jeg det ha riktig fokus er noe av det aller viktigste.

Det virker for meg som fokuset hos noen kun ligger i kroppselige ytre resultater noe jeg synes er litt synd. I dag er kroppspresset stort s det er ikke s rart, men jeg mener at man br fokusere mindre p det ytre for bedre like trening. Jeg tror derimot at trene for bli sterkere, raskre, mer utholdene og bevegelig vil gi en kt treningsglede for de fleste. Med et slikt fokus er det lette er oppleve framgang og resultater. og jeg tror det vil resultere i at man ogs har det mer morro nr man trener. De ytre resultatene vil komme av seg selv :-)

Siden jeg skrev om min forandring i DETTE innlegget har jeg ftt veldig mange sprsml rundt treningen. De fleste lyder omtrent slik: "hva gjorde du for f synelige mangemuskler?" og "hvilke velser m du gjre for f slike armer?". For vre helt rlig blir jeg ganske frustrert -tror virkelig noen at det finnes slike "oppskrifter"? I mitt tilfelle ville svaret p disse sprsmlene vrt trening, sunn mat og en aktiv hverdag, men jeg tviler alts p at dette er tilfredstillende svar. Det folk flest lurer p er antall reps, antall sett, hvilken velse eller antall kalorier inntatt per dag -jeg har selv vrt der. "Talk less. do more" lyder et kjent ordtak. S utrolig enkelt, men ogs s riktig! Ikke bruk masse tid og krefter p jakte etter den perfekte magevelsen som forbrenner mest fett og ikke tro det nr du leser "sprettrumpe p 2 uker". "Do more" og husk at vi alle har forskjellige utgangspunkt ;-)



Nattaklem♥


Perfect trench coat


Selected Femme trench coat HERFRA

Ad.link


Sjoko-proteinbarer

God kveld dere!
N sitter jeg i sofakroken og ser p Brille mens jeg koser meg med en kopp Pukka te og en hjemmelaget sjoko-proteinbar. Jeg og Simen brukte nemlig sndag ettermiddag p kjkkenet hvor vi prvde oss p proteinbarer for frste gang. N hrtes det ut som dette var veldig krevende bakst, men tvert i mot s var det noks enkelt. Gode ble de ogs, s her er oppskriften i tilfelle noen av dere vil prve dere ogs :-)

Du trenger: (ca. 15-20 proteinbarer)
120g kokosmel HER
4 ss kakaopulver HER
4 ss sukrin gold
4 drper stevia sjokolade HER
200g sjokolade/vanilje proteinpulver
Litt melk
200g mrk sjokolade
(Bruk koden "PDW501" nr dere bestiller fra iHerb s fr dere opptil 10$ rabatt p deres frste bestilling.)

Slik gjr du:
♥ Bland trrvarene godt i en bolle og tilsett melk litt og litt til du fr en knadeig.
♥ Form proteinbarer og sett dem i fryseren mens du smelter sjokoladen.
♥ Ta ut proteinbarene nr de er avkjlt og dypp dem i sjokoladen slik at de fr et trekk av mrk sjokolade.
♥ Oppbevar barene i kjleskapet

Nam nam♥


Eyelash lace dress

Her om dagen fikk jeg en ny kjole fra Sheinside. Den var helt nydelig synes jeg, og jeg m derfor vise dere den selv om den til min store skuffelse ikke passet. Den var bde for kort og det var ikke sjans at jeg fikk lukket glidelsen verst. Det synes ikke s godt p bildene, men selv for meg som er 1.60 var denne i korteste laget. Til vanelig bruker jeg XS, men denne er for liten i S s jeg vil si den er liten i strrelsen. Men til poenget: Var den ikke utrolig fin?


Kjole fra Sheinside HER

Sponset


Treningsfri lrdag

I dag har jeg hatt treningsfri og jeg tror faktisk det er tre uker siden sist. Ikke vrst om jeg fr si det selv! Det ble egentlig en litt ufrivillig treningsfri lrdag fordi jeg helt hadde glemt at treningssenteret stengte s tidlig. Jeg trener nemlig som oftest om morgenen fordi det er da jeg fler at korppen min fungerer best samt at det ikke er s stappfult p gymmen. P den mten kan jeg ogs konsentrere meg 100% om dagens gjreml etterp uten at jeg gr rundt tenker p trening hele tiden.

At det ikke ble trening i dag gjr meg egentlig ingenting fordi jeg har en knallgod kt fra i gr p sanvittigheten. Jeg trente ikke lenge, men ganske intensivt.

Dette gjorde jeg:

10 box jumps
10 leg raises (hengende fra stang)
10 push press (20 kg)
→ Dette gjorde jeg 5 sett av uten pause i mellom

10 jumpsquats (10 kg medisinball)
15 kettlebell swing (18 kg)
20 utfall (10 p hvert bein)
10 ground to overhead med vektskive
→ Dette gjorde jeg ogs 5 sett av uten pause



Nike Pro Bra HERFRA (15% rabatt ut uken ved bruk av rabattkoden "SPRING15") Rebook shorts HERFRA.

Hvor mange treningskter har dere i uka?

Ad.link/Sponset shorts


Weekend is here!

I dag er det lrdag og denne helgen lover veldig godt! I gr var jeg og Tonje hos Heidi p en helt magisk jentekveld. Vi badet i Jacuzzi, spiste reker og hadde godteri og frukt til en film. Det var nok ingen av oss som fikk med oss noe srlig av filmen fordi vi ble s trtte etter badinga at vi slukna i hver vr stol. Fredagskvelden akkurat slik jeg liker den med andre ord!

Denne lrdags formiddag har vrt av samme slaget. Jeg og Simen har slappet av og spist hver vr deilige frokost. Jeg foreslo nemlig at vi skulle lage frokost til hverandre i stedet for lage vr egen fordi jeg synes det er s koselig bli laget mat til og selvsagt og synes jeg det er hyggelig lage mat til han. Jeg fikk en bolle med frukt, ntter, gryn, fr og Biola og han fikk stekt hjerteformet egg med stekt spekeskinke i stedet for bacon og grnnsaker. Siden frokost har vi sett X antall episoder med Samurai Sikkerhet p senga. Haha, det er s morro!

Selv om jeg ikke fyller 22 r fr om 3 uker har jeg forressten allerede ftt en bursdagsgave som jeg har nsket meg kjempelenge. Sjekk ut den nydelige skappelgenseren som Simens mamma har strikket til meg! Jeg elsker den koksgr fargen ogs passet den meg helt perfekt i strrelsen. Ble s glad :-D




Hjemmestrikket Skappelgenser
Tfler fra Primark


Elizabeth Arden: Eight Hour Cream

Dersom det finnes kremer som fikser alt m det vre Eight Hour-produktene fra Elizabeth Arden. Disse har vrt favoritter i beautysortimentet mitt lenge n og jeg bruker dem s og si hver dag. Mine favoritter er Eight Hour Creme Skin Protectant og Lip Balm'en. Skin Protectant er en krem som bidrar til beskytte, lindre og gi fuktighet til huden, den er veldig effektiv og kan brukes til omtrent alt. Lip balmen er kjempegod og mykgjr trre lepper p et blunk -denne pfrer jeg hver kveld fr jeg legger meg.

Forskjellige ting jeg bruker Eight Hour Creme Skin Protectant til:
Trre albuer
Sr
Stikk
P yevippene om natten
Neglbnd
Trre knoker


Elizabeth Arden fr du kjpt HER. Eight Hour Creme Skin Protectant finner du HER.


ANBEFALES ♥

Ad.links


Dagens ryggkt

Dagene blir jammen lange nr man stiller p yoga klokken halv 8 om morgenen og jobber til 7 p kvelden. I mellom yoga og jobb har jeg i dag hatt en ryggkt med Simen og vrt p skolen. Da er det helt fanntastisk komme hjem og lage havrepannekaker til middag, se Paradise Hotel og sesongens siste episode av Pretty Little Liars. Apropos Pretty Little Liars... hva skjedde egentlig med Hanna's kjreste Caleb? Fikk vi noen gang greie p det?

Jeg og Simen hadde 4 velser p rygg etter yogaen i dag og avsluttet med 2000 meter roing. Vi gjorde velsene ganske intensivt i 2 omganger:

♥Frst hadde vi 16 (8 p hver) kettlebell row og 10 marklft. Vi gjorde velsene annenhvert slik at jeg tok marklft mens han tok kettlebell row og nr begge var ferdig med settet byttet vi. Vi hadde 5 sett p hver velse uten pause mellom (med mindre vi mtte vente litt p den andre):


Kettlebell row.


Marklft.

♥Etterp gjorde vi 10 rep stende roing og 7 (eller s mange som mulig) pullups annenhvert -ogs 5 sett av disse.

Vi kunne nok tatt litt flere sett enn det vi gjorde i dag, s det m vi huske til neste gang. Jeg har faktisk bestilt meg treningsdagbok i dag slik at jeg kan huske slikt og ikke minst hvor mye vekt jeg skal ha p de forsjellige velsene. Da vil jeg tro treningen blir mer effektiv fordi jeg slipper bruke tid og sett p prve meg frem nr jeg ikke husker hvor mye jeg hadde p stanga sist.


Pullups.


Stende roing.


Roing p maskin.

N er det natta, sov godt ♥


Nelly: 15% p alt

Resten av denne uka har Nelly 15% p hele sortimentet sitt ved bruk av rabattkoden "SPRING15". Det kan vre en kjempegod anledning til komme i gang med rets vrgarderobe. Selv er jeg ikke blodfan av alle pastellene som kommer til vren, men sort, hvit og beige er alltid slagere. Her er litt vrinspirasjon fra meg (og nelly) til dere!


1. HER, 2. HER, 3. HER, 4. HER, 5. HER, 6. HER, 7. HER, 8. HER, 9. HER, 10. HER, 11. HER, 12. HER

Ad.links


Laks med eplekompott og squashmos

Jeg m tipse dere om grsdagens middag: Laks med eplekompott og et forsk p squashetti. Det er heldigvis ikke utseende som teller mest nr det kommer til mat, for squashettien smakte i det minste godt -jeg tenker vi heller kaller det squashmos i dette tilfellet. Eplekompotten smakte s digg og jeg kunne likegodt kunne hatt den til dessert, og begge deler passet ypperlig til laks. En god sunn og litt annerledes middag!



Vi brukte (3 pers):
6 laksefileter
4-6 epler
3 ss honning
3 ss Sukrin Gold
6 ss vann
1 squash
Smr
Salt
Pepper

1. Str fiskekrydder p laksefiletene og stek dem i ovnen i 15 min p 175 grader i en ildfast form.

2. Mens fisken lager seg selv lager du tilbehret.

3. Riv squash og stek i en stekepanne med litt smr, salt og pepper.

4. Skjer eplene i terninger og kok dem p middels varme med honning, sukrin og vann.


Dagens antrekk 18.03-14

Til middag i dag prvde jeg og Simen noe helt nytt. Vi brukte faktisk eple i retten og resultatet ble knallgodt, det kan bde jeg, han og pappa bekrefte. Jeg skal selvsagt legge ut oppskrift og friste dere med litt bilder i morgen, men n rekker jeg bare et lynkjapt innlegg fr leggetid hvis jeg skal klare komme meg opp til morgenyogaen. Jeg kommer faktisk rett fra en halvtime i solariumet som fltes helt himmelsk. Det er s utrolig deilig f litt farge -spesielt i ansiktet, for da fler jeg at jeg ser s mye friskere ut :-)

I dag har jeg luftet mine knallfine rosa Nike Air Max. Synes sneakers er s kult og ikke minst behagelig og praktisk. Hper de holder seg trendy lenge! Her er dagens sporty antrekk:


Jakke, solbriller og veske fra Lindex
Jeans fra Bik Bok
Skjerf fra Luca Moretti
Sneakers Nike Air Max

Kjp Nike Air Max HER(flere farger )og HER. Min favoritt er de lysebl!! *sikle*

Ad.links


Min treningsuke: Uke 11

Hei og hopp!
I dag har jeg og min kjre startet dagen med Hatha yoga og bryst- og tricepskt. Ikke tidenes kt men helt okei. Jeg fler i grunn at mine tre siste treninger har vrt litt halvveis, det vil si Sndag, mandag og tirsdagstreningen i dag. Ikke at selve opplegget har vrt drlig, men at jeg har vrt litt slapp og ikke helt klart gi alt. Det var heldigvis bedre i dag og ikke s ille p Challenge gruppetime i gr heller, men treningen p sndag var ikke s bra. Det kan godt skyldes at jeg er litt forkjlet, men det virker alts som det gr den rette veien. Uansett er en drlig trening bedre enn ingen trening :-)

Jeg legger ut treningen min fra forrige uke siden det er s mange som spr meg om hvordan jeg trener. Jeg har skjeldent noen konkret plan og ikke et treningsprogram jeg flger nr jeg er p trening. I stedet kjenner jeg p dagsformen og gjr det jeg har lyst til. Da blir treningen mye gyere og mer variert synes jeg! P lrdag hadde jeg egentlig tenkt til lpe intervaller og trene rygg og biceps, men s spurte pappa om jeg ville vre med g tur med han. Da ble det litt alternativ og sosial trim i helgen som i tillegg var helt edru ;-)




Treningstopper fra H&M


My fav.: Nike Pro Bra

God morgen dere♥
I dag har jeg startet ny uke ved forsove meg til morgenyoga. Ettersom jeg skal p crossfittime senere i dag s anser jeg meg selv som unnskyldt, men i morgen er det ingen kjre mor. N skal jeg straks sykle til skolen til dagens forelesninger, men jeg mtte bare innom anbefale dere min favoritttreningsBH fra Nike frst. Nelly har nettopp ftt den inn i 4 farger og det er enda mange strrelser igjen, men det kan vre lurt skynde seg for denne er populr. Selv har jeg den i sort, neongrnn og rosa og er kjempefornyd med dem. Ikke minst s er de utrolig fine se p -og det er jo alltid et pluss.



Nike treningsBH HERFRA

Hper dere fr en bedre start p uka enn meg! Haha :-)

Ad.links


Dagens antrekk 16.03-14

Tusen takk for utrolig mange hyggelige tilbakemeldingene p forrige innlegg. Jeg fikk bakoversveis da jeg logget inn p bloggen i dag og s alle kommentarene, haha. Det er gy lese det dere skriver og jeg synes det er knallhyggelig kunne inspirere s mage til trene og spise sunt. Dere er flotte♥




Genser fra Sheinside HER
Jeans fra Top Shop
Veske fra Lindex
Sko fra Forever 21
Solbriller fra Ray Ban
Klokke fra Daniel Wellington

Bildene er tatt av Jeanett


Min forandring

Jeg har vurdert publisere et blogginnlegg som dette i ganske lang tid n, men jeg har ikke helt turt. Grunnen tror jeg ligger mest i frykten for ikke leve opp til de forventninger jeg inbiller meg at folk har til meg, og da tenker jeg kanskje spesielt p blogglesere og instagramflgere. Det er liksom alltid om gjre imponere og sjokkere, og det er selvsagt ikke bare-bare. 2-3000 dagelige blogglesere og 6000 instagramflgere gjr med andre ord at jeg fler at jeg har et slags press p meg bde p godt vondt. Mest s trives jeg med det selvsagt -hvis ikke hadde jeg jo bare kunnet latt vre. ha s mange som flger med p meg gir meg nemlig motivasjon, spesielt nr det kommer til lykkes med treningen.

Det jeg prver si er at mine "fr-etter bilder" neppe kommer til sjokkere noen, men det er mange som har spurt meg om f se dem og jeg vil ogs gjerne dele dem med dere. Nr jeg ser p bildene under her synes jeg hellt rlig ikke at forskjellen p dem ser s stor ut, men jeg vet selv hvor mye arbeid som ligger bak. Jeg har lagt om livsstilen min dramatisk siden 2011 og jeg vil aldri g tilbake til mitt gamle jeg. Jeg kunne helt sikkert oppndd mye strre resultater med en hokus-pokus diett eller et kick ass treningsprogram, men jeg tror selv at det endre selve livsstilen sin er det som funker best i lengden.

Jeg vet hvor uendelig kjisje dette hres ut, men jeg har det s utrolig bra med meg selv slik jeg lever, trener og spiser i dag. Treningen gir meg massevis av overskudd og mestringsflelse, og jeg er sterkere, raskere og mer utholdende enn jeg noen gang har vrt. Ikke minst s trives jeg utrolig godt i kroppen min slik den er n og den fungerer ogs mye bedre enn den gjorde fr jeg begynte tenke p hva jeg puttet i munnen.

Her er et lite sammendrag fra de fire siste rene:


2011
Siste ret av videregende la jeg p meg 5 kilo. Jeg hadde alltid vrt liten og spe og derfor aldri tenkt over hva jeg puttet i munnen. Dessuten hadde jeg bde spilt hndball og danset aktivt mesteparten av livet, men hndballen gav jeg opp i 10. klasse og dansingen sluttet jeg med i 2. klasse p videregende. Dette ret var jeg stttemedlem p Elixia, "likte ikke" vann, fikk ikke drlig sanvittighet av spise p mc.Donalds og hadde gjerne en pose Srlandschips i veska. Etter russetiden fikk jeg flere kommentarer p bloggen om at jeg begynte bli "feit" og det var slik jeg fikk ynene opp for kosthold og trening. Jeg var for frste gang usikker p min egen kropp.

2012
Jeg begynte telle kalorier og lpe ekstremt mye. Det var om gjre f i seg minst mulig kalorier i lpet av en dag og lpe lengst og fortest mulig. Jeg har alltid hatt en enorm tlmodighet og jeg kunne lpe i en time flere ganger i uka uten bli lei. Om kveldene var jeg gjerne litt sulten da jeg la meg og jeg brukte vann i havregrten i stedet for melk for redusere kaloriinntaket. Jeg hadde med andre ord liten peiling p kosthold. Selv om jeg gikk ned 5 kilo fra sommeren 2011 til sommeren 2012 var jeg fortsatt usikker p kroppen min og hadde spesielt store komplekser for lrene mine.


2013
Jeg fortsatte med lpngen, trappet litt ned p kaloritellingen og begynte trene litt styrke ved siden av. Jeg hadde ogs selvsagt liten greie p styrketrening, men fikk meg litt muskler i overkroppen og gikk opp 5 kilo igjen. Det var stort sett magen, bryst og biceps jeg trente og jeg lftet helst vekter jeg kunne klart hundrevis av reps med per sett. Det var ikke akkurat tung styrke jeg drev med og det trene bein var helt utelukket. Jeg hadde kanskje enda strre komplekser for lrene mine n og var livredd for at de skulle bli "enda strre" hvis jeg trente dem. Sommeren 2013 oppdaget jeg at jeg ikke passet shortsene fra sommeren fr. Det var en skikkelig nedtur.

2014
N teller jeg ikke kalorier og lper mye mindre enn jeg gjorde fr. Jeg er nye p at jeg spiser sunt, men kan unne meg en twist p pauserommet p jobb selv om det er onsadg. Jeg trener selvsagt fortsatt litt kardio, og prver f til 3-4 kter med intervalerl i uka. Mot sommeren vil jeg prve lpe en del ute i skogen for det er noe av det beste jeg vet. Jeg har ogs begynt trene mye tyngre styrke enn det jeg har gjort tidligere og jeg synes det er kjempegy lfte tungt og oppleve at jeg blir sterkere. I dag sier jeg skjeldent nei til en leg day og jeg har aldri vrt s tilfreds med kroppen min tidligere -inkludert lrene mine. Yoga og svmming er ogs to nye favoritter og fremover mot sommeren vil jeg prve trene litt mer crossfitinspirert styrke med hyere intensitet.


Hper dere likte innlegget. Jammen ikke ofte jeg skriver s mye, haha :-)


Smoothie med avocado

Avocado m vre noe av det beste jeg vet og jeg fler ikke det finnes en eneste mat-anledning avocadoen ikke passer til. I det siste har jeg for eksempel begynt bruke grnnsaken i smoothie. Avocadoen gir Smoothien kjempegod smak og en helt ny konsistens. Skikkelig digg! Avocado inneholder blant annet mye sunt enumettet fett, vitamin C, vitamin E og fiber. En grnn nringsbombe med andre ord!

I dag har jeg hatt en skikkelig rolig morgen med et glass smoothie til siste episoden av Arvingane. Slikt fr jeg litt drlig sanvittighet av, men det er ikke hver lrdag jeg har fri og jeg kjenner dessuten at kroppen min trenger hvile litt denne helgen. Men treningsfri blir det ikke for etter dette innlegget venter ukens sjette kt p meg p treningssenteret. Jeg gleder meg, men har enda ikke bestemt meg for hva jeg skal trene i dag. Godt mulig det blir en intensiv kt som i gr :-)




Chiafr kjper jeg HER. (Bruk koden min "PDW501" nr dere bestiller og f opptil 10$ rabatt p frste bestilling)

Ha en fin-fin lrdag fine blogglesere♥


Nytt design!

Endelig har jeg ftt et helt nytt bloggdesign! Det er alt for lenge siden jeg skiftet design sist, s det fles helt fantastisk med et nytt utseende p bloggen synes jeg. Jeg var veldig lei av det gamle, og ettersom det var noe galt med det designet mtte jeg bytte til et standard design for ca en uke siden. Dere har kanskje lagt merke til at designet har vrt litt kjipt? N har heldigvis Softdesign laget et design til meg akkurat slik jeg nsket det. Stilrent, minemalistisk og lyst -veldig behagelig og oversiktelig etter min mening!



Hva synes dere om designet?
Design fra Softdesign kan bestilles HER.


Helg med god samvittighet

Thank God It's Friday som de sier!
I dag tar jeg helg med knallgod samvittighet etter en crossfitkt etterfulgt av litt magevelser sammen med Synnve. Jeg har bestemt meg for trene crossfit oftere fremover mot sommeren for f opp pulsen litt p treningsktene mine. Jeg skal fortsette med ren styrketrening ogs, men har kommet fram til sammen med kjresten min at vi m variere treningen i strre grad.

Dette gjorde jeg:

15 (usikker p hva denne egentlig heter, men som en clean and jerk med vektskive 15kg)
10 box jumps
5 pullups
10 airsquats
20 one arm kettlebell swing (10 p hver)
10 burpees

Jeg gjorde det 4 ganger med ca 2-3 min pause mellom hver etterfulgt av noen magevelser :-)


Meg i dag i nye treningsklr fra Individu. Under Armour topp HER, Reebok shorts HER og bagen er utsolgt desverre, men finnes i andre farger HER (jeg har liten).


Dagens antrekk 13.03-14

Jeg og Jeanett har tatt bilder ute i sola denne formiddagen. Se hennes antrekk HER!










Ny genser fra Sheinside HER
Skinnbukser, veske og ring fra Lindex
Sko fra Vans
Casio klokke HER
Ray Ban folding wayfarer

Ad.link


Best buy

God formiddag♥
Mange har spurt meg hvordan Nike pro shortsene er i strrelsen. Svaret p det er at de er helt normale. Jeg bruker xs til vanlig og har ogs xs i disse. De er kjempebehadelige ha p og en drm lpe i. I fjor sommer og vr brukte jeg dem mye nr jeg lp i skogen og ogs noen ganger til hverdags faktisk. Jeg bruker dem ogs i blandt nr jeg trener styrke p treningssenteret. Selv har jeg en sort med hvite detaljer, en sort med rosa detaljer og en gr med rosa striper. Den sorte med hvite detalljer kjpte jeg rimelig i USA, men de to andre har jeg bestilt p eBay. Det er for en gangs skyld mye rimeligere kjpe Nike pro shorts i butikk enn p ebay. P eBay gav jeg ca 400 kr per stykk, derfor ble jeg kjempeglad nr jeg oppdaget at ellos hadde ftt dem inn i praktisk sort og favorittfargen min rosa til bare 249 kr. Endelig!


Nike Pro shorts kr 249 HERFRA (gamle bilder)

Ad.link


Are we running today?

Denne uken fler jeg at vren virkelig har inntatt til kristiansand. Det var p tide synes jeg. Det fles s utrolig godt kunne legge vekk vinterjakka og finne fram vrskoene. Ikke minst s merker jeg godvret enormt p humret. Jeg blir s utrolig glad nr jeg vkner og syltynne solstrler presser seg inn mellom vinuskarmen og rullgardinet. Da fr jeg nesten litt lyst til st opp, selv om jeg vet at det er trening, skole og jobb som er p tapetet.

Det er plutselig ogs begynt bli sesong for lpe utendrs, og dere husker kanskje fra i fjor at jeg elsker lpe ute? Jeg har ikke lpt i skogen enda, men asfalten fr duge til det blir enda litt lysere ute. Jeg har ftt meg en stilig refleksvest som jeg kan lpe i slik at bilister ser meg -det fles trygt!






Refleksvest HERFRA
Lpejakke fra Nike
2XU tights HRFRA
Mizuno lpesko

Liker dere lpe ute?

Sponset tights og vest


Nike Pro shorts


Nike Pro shorts kr 249 HER

Ad.links


Dagens antrekk 09.03-14












Blazer fra Sheinside HER
Skjrt fra Nelly HER
Genser fra Primark
Veske og solbriller fra Lindex
Sneakers fra New Balance

Ad. link


Nytt prosjekt: g p henda

God lrdag dere!
N har jeg parkert i sofakroken og skal snart finne frem litt reste-taco fra i gr og en serie jeg skal se p til jeg sovner. Det blir dog neppe en sen kveld fordi jeg planlegger en litt tidlig trening i morgen. Jeg fant ut at det var p plass med en edruhelg, og da benytter jeg i samme slengen sjansen til bare slappe med me, myself and I for en gangs skyld. Noen ganger synes jeg det er kjempedeilig vre helt alene selv om det er aldri s mye lrdagskveld. Srlig etter en lang dag bak kassa p jobb er det deilig hoppe i pyamasbuksa og koble helt av.

Fr jobb i dag sto jeg og Simen tidlig opp for skvise inn en aldri s liten bryst og beinkt. Vi vde ogs litt p g p hendene noe han har blitt kjempeflink til kjempefort. Jeg er imponert og har kjempelyst til lre g p hendene selv. Forelpig er jeg ganske hpls, men jeg merker at jeg blir litt flinkere for hver gang jeg prver. For klare det skal ve litt hver gang jeg trener fremover


To av dagens brystvelser: Benkpress (min favoritt!) og flyes i kabel.


To av dagens beinvelser: Benpress og liggende leg curl. (Ikke velser jeg gjr s ofte, men gy gjre noe nytt en gang i blandt)

lSrd3aiER-
Flinke gutten min :-D (video: trykk for se)


I dag trente jeg forressten i nye Reebok shorts fra Individu HER.

Sponset shorts


Todagers vinterferie p hytta

Hei hei♥
I gr kveld kom jeg hjem fra hyttetur p Gautestad med to tanter, to fettere og kjresten min. Kjempedeilig og avslappende komme litt bort fra skolebker, treningssenter, jobb og internett for bare et par dager. Kjenne litt p ferieflelsen rett og slett. Vi fikk ikke det fineste turvret, men har likevel gtt p ski begge dager, spillt brettspill og spist godteri. Alt som hrer med p hyttetur med andre ord! Fantastisk f utnyttet ferien litt nr man frst har fri, men det var faktisk litt deilig vre tilbake p treningsstudio og jobb i dag. Her er litt bilder fra turen:


Hele gjengen klare for skitur!






Kvikklunchpause p toppen av fjellet.


Fornyd kjrestepar etter vel oversttt skitur.



Hper dere ogs har hatt vinterferie og ikke minst gjort det beste ut av den!


Vinterferie next

Heihie!
M bare lynkjapt innom og si i fra om at det ikke blir noen bloggoppdateringer her de to neste dagene. Jeg skal nemlig p hyttetur og nyte et par dager med vinterferie. Skal selvsagt ikke ligge p latsiden av den grunn s det blir nok litt skiging og lek i snen.

Her er forressten grsdagens mat som jeg og Simen lagde. Norsk Moussaka og eplekake etter oppskriftsboken til Kristine Weber. NAM♥





Ha det fint s lenge dere


Min treningsuke: Uke 9


Forrige uke var en god treningsuke -i hvertfall i begynnelsen. Jeg flte at jeg fikk mye ut av hver kt og at jeg presset kroppen min til lfte tyngre og lpe raskt selv om jeg fortsatt er litt tett i pustesystemet. Jeg mtte til og med ke p enkelte velser, blandt annet benkpress. Det er en s utrolig god flelse nr man plutselig oppdager at man kan lfte 5 kilo mer enn det man kunne uka fr.

Planen var egentlig at jeg ogs skulle trene p lrdag og sndag, men s forsov jeg meg p lrdag slik at jeg ikke rakk trening fr jobb. Man m regne med litt svinn, men det var nok uansett p sin plass med en hviledag. P sndag punkterte derimot sykkelen min, s jeg bestemte meg heller for bli hjemme og f unnagjort vrrengjringen. Det ble pent og rent og s fikk jeg beveget meg litt i samme slengen. Ikke vrst bare det p en dagen derp.

Denne uka vil jeg gjre det enda bedre enn forrige uke. I dag har jeg og Simen startet uke 10 med 1000 meter svmming i bassenget. Fantastisk mandagstrening! Simen hadde litt vondt i ryggen s jeg foreslo svmming i stedet for tunge lft, og kanskje jeg til og med stiller med litt massasje til kveldens Paradise Hotel episode♥

Hvordan har dere startet treningsuka?♥


Fastelavenssndag!

Heihei dere♥
Hper dere alle sammen har hatt en hyggelig helg og ikke minst at alle har tatt seg ei bolle i dag, haha. For i dag er det fastelavenssndag, hurra! Jeg aner helt rlig ikke egentlig hva vi feirer, men jeg har likevel benyttet anledningen til vre litt usunn denne sndagen.

Som dere kanskje har ftt med dere s spiser ikke jeg matvarer med gjr og styrer unna alt som har med hvetemel gjre s godt jeg kan. Men i dag har jeg faktisk skeiet helt ut med bde mel og gjr, jeg ble nemlig s fristet av flinke Linda Stuhaug sine instagrambilder av fastelavensbollene hennes at jeg bare mtte prve bake for frste gang i mitt liv. Og jomfrubaksten gikk over all forventning selv om jeg helt rlig ikke helt visste hva jeg drev halvparten av tiden. Bollene ble myke, saftige og selvsagt sukkerfrie ;-)

Jeg brukte Linda sin oppskrift som dere kan finne HER, men jeg mtte gjre noen endringer og lagde dobbel s stor deig (nr jeg frst skal bake s skal jeg gjammen gjre det skikkelig) s her er min versjon:

Jeg brukte:
70 g smelta smr (Vita hjertego' lett)
2 dl melk (ekstra lett)
1 pakke trrgjr
4 drper stevia vanilje
4 ss sukringold
1 ts kardemomme
90 g gresk yoghurt
4 ts fiberhusk
6 ss havremel
Hvetemel til riktig konsitens

Slik gjorde jeg:
♥ Smeltet smret og blandet det med melka.
♥ Lot blandingen bli ca. 40 grader (En drpe p hndleddet skal ikke fles varm eller kald. Jeg mtte bruke vannbad).
♥ S vispet jeg inn trrgjr til det lste seg opp i melkeblandinga, deretter sukrin gold, stevia, kardemomme, yoghurten og havremel.
♥ Tilsatte hvetemel til jeg fikk en deig som ikke var klissete kna.
♥ Satt deigen til heving i bakebolle med hndkle over i nrheten av en ovn i 30-60 minutter.

♥ Stilte ovnen p 200 grader.
♥ Formet 12 boller av deigen, og lot de etterheve p bakeplata i 45-60 minutter.
♥ Penslet med egg og stekte midt i ovnen til de ble gylne.



Til krem blandet jeg sammen gresk yoghurt og noen drper vanilje stevia. Pappa likte det kjempegodt, men personelig synes jeg faktisk at de smakte aller best med smr og en skive ost. Det er merkelig hvor godt noe s vanelig som et rundstykke kan smake nr man spiser det s skjeldent -eller bare en brdskive for den saks skyld! N har jeg spist 3 boller og det ble fatisk dagens middag for min del. Matlysten har ikke vrt p topp etter grsdagens fest og morro, og i dag har jeg kun spist lunch bestende av 3 rugspr og en boks tomatbnner. N skal jeg skifte sengety og kose meg med min siste bolle og "bloggerene" under dyna. Vi blogges!


Dagens antrekk 01.03-14


Skjorte HERFRA
Crop top fra H&M
Skinny boyfriendjeans fra Lindex


Hei og velkommen til min blogg! Jeg er 23 r og kommer fra Kristiansand. Her blogger jeg om det meste som opptar meg. Mine strste interesser er mote, trening og mat. Jeg er student og gr rsstudium i idrett p Universitetet i Agder. Ved siden av skolen har jeg deltidsjobb p Lindex.

Instagram: @kristinabergsvik

Kamera: Nikon D3000

Flg min blogg med Bloglovin

Kategorier



Arkiv


Annonser



Instagram







Widget by Trendsales

































SheIn -Your Online Fashion Print Dress


Sweater Dress





Matbloggtoppen





Design


hits